[...] skiby z serem 4x IV - to samo co wczoraj (można te 2 dni maminie odpuścić i tak jest nr 1 :D <3 V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + tuńczyk Trening: Pull: 1.RDL 8x92kg/8x92kg/8x92kg/8x92kg 2.Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2,5kg /6x3kg /6x3,5kg/6x4kg 3.Żuraw 8x6kg/8x6kg/8x6kg 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt [...]
[...] dystans: 4 km Rozciąganie - czas: 5 min Jutrzejsza miska: Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2011-12-29 14:24:00 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a929a03813654606b5362c9a98b068dc.png tuńczyk 2 dzień pod rząd, bo kończę to, co pozostało w puszce. Poza tym przyszła dzisiaj waga. Wyjątkowo szybko! Więc mogę wszystko dokładnie odmierzać, a nie na oko ;-) [...]
[...] posmarować małą ilością dżemu lub polać jogurtem 2 śniadanko - kawałek sera pleśniowego z jakimś warzywkiem (pomidor, papryka, ogórek)lub ser biały ze śmietaną/cynamonem/tuńczykiem, sam tuńczyk, zależy od ochoty Dorzuć jakieś węglowodany, no i nie pasuje mi tutaj ten ser pleśniowy za bardzo, lepszy będzie makaron pełnoziarnisty z białym serem [...]
[...] gdy jestem w drodze:) Akurat w tym warzyw zabrakło :) A ! Z mięs jadam: głównie pierś kurczaka, indyka, schab bez kosci, czasem wołowinę. Ryby dorsz atlantycki, łosoś, tuńczyk. /SFD/Images/2015/4/15/202438fed6724948a0fb456a1fd5d397.jpg /SFD/Images/2015/4/15/63965d1524514b8c80b526c3fdce2f87.jpg [...]
[...] stać,bo tak to jeszcze sobie nie ufne,no. ZAdowolony jestem z dzisiejszego treningu,dołyżyć coś na przednią część trzeba bo jakiś on słaby,popuchło ładnie nie ma co,nawet tuńczyk zaczął znowy smakować Filmiki z pierwszych serii: http://www.youtube.com/watch?v=oGjnft3iUWQ http://www.youtube.com/watch?v=NpOTFYIaTFM A to fata ma morgana czyli [...]
[...] Takie głosy wczoraj w mojej głowie nie pozwalały mi usnąć. Zrzut miski jeszcze wczorajszy, z kurczakiem, kurczak tak na razie, ale ma być zastąpiony indykiem. Miał też być tuńczyk, ale skończyło się na trzymaniu puszki w szufladzie, wyjmowaniu co jakiś czas i odkładaniu z powrotem. Powody, były liczne. Dzisiaj ponawiam próby, [...]
Dziś miska trochę pokraczna (generalnie podobna do ostatnich dni: jajko, chleb, tuńczyk, ser biały, mintaj, makaron orkiszowy) 1707 kcal b: 109 g (26%) ww: 113 g (27%) tł: 86 g (47%) + 500ml zupy ogórkowej (na warzywach, z tego może 1 marchewka i 1 ziemniak) Trening B 1) plank max czas 65s 60s 2) Martwy ciąg z hantlami 20x6kg 20x6kg 3) Wykroki z [...]
[...] kolegów to ja się nie przyznaję Mogą być problemy z otwarciem filmu,bo niby cały czas się przetwarza,a końca nie widać Micha 1 owsiaki z bananem TRENING whey+jabłko 2 ryż,tuńczyk,trochę avokado 3 moje ciacha (3szt) 4 kurak,warzywa,orzechy 5 j.w 5 jaja,nerkowce białka dzisiaj wyszło ponad 200g Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 [...]
[...] przez to,że miałam problem z progresem,ale teraz naprawdę mi się podoba,a z treningu na trening czuję większą MOC Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną TRENING whey 2 tuńczyk,ryż parboiled,jabłko 3 kurak,pomidor 4 kaszka manna,nerkowce 5 jaja,migdały Jaja zaraz zjem,a jak zgłodnieję to jeszcze coś wleci,bo tak mizernie wyglądam Zmieniony [...]
[...] tak, że ledwo łapałam powietrze, nie umiałam chodzić, bo tak bolało. Zastanawiam się czy to wina buraka, czy po prostu za dużej ilości warzyw, błonnika? i wpadł wieczorem tuńczyk, po godzinie od zjedzenia brzuch był płaski jak rano a nie oddawałam żadnych gazów :-? w każdym razie tuńczyk zaakceptowany, ale to był taki ratunek, a nie przepadam [...]
Papecik :) OwnaGe pojdzie bez tego ;) HadesSquad thx , ano mam:/ hernegild dokladnie o to mi chodzi Pozdro byku;d Polskikoks spoko ;) ta wlasnie tylko jestem strasznie wysoki , dlugie kosci... ale tak jak mowisz po latach ciezkiej pracy moze byc ciekawie Alexxa a dziekuje ;* , nie obcisle nie D3epThroat bedzie MagickY a no wlasnie ten [...]
bialka zwierzecego masz: tunczyk- 30gr kurczak- 2 x po 40=80 6 jajek- 40gr twarog -50 gr + troche szynki 10-20 gr. czyli maksymalnie wychodzi 220 gra nie 340 zwierzecego bialka z jedzenia. i tyle w zupelnosci wystarczy jak na twoja wage. zacznij od 4000 kal i zwiekszaj co tydz o 200-300 w zaleznosci od tego co sie bedzie dzialo. kolejne co sie [...]